时下，减肥热方兴未艾，女性尤为积极，其中不乏“货真价实”的胖子确需减肥，但也有不少“冒牌货”。那么，如何真实地评价一个人的胖瘦呢？美国研究人员对2000名试验对象研究后得出结论：腰干粗细是一个较为客观的指标，男子腰围> 102cm，女子腰围> 88cm者需要减肥。至于国内，中国医科院的研究人员提出了国人的标准：男性腰围不宜超过85cm，女性则不宜超过80cm，否则应视为肥胖。此法只需用一根皮尺量一下腰围即可，简单方便。

　　扳手劲自测肌力

　　谁都会扳手劲，可很少有人意识到这一简单动作能测出你的健康状况。奥妙在于扳手劲可以显示出一个人的肌力（从手部肌肉到全身肌肉的总体力量），进而能较准确地预测出25年后身体的功能性限制或障碍的情况，这是美国国家卫生研究所专家历时25年的研究结论。他们认为，手劲较大的人会有一个健康的晚年。

　　单脚站立自测衰老

　　人们通常将白发与皱纹作为老化的象征，其实这并不科学。日本京都医科大学提出了一个简易测量你是否衰老的方法：双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，一只脚站立，根据稳定站立的时间可大体上判定与年龄相关的老化速度——50-59岁为7.4秒，60-69岁为5.8秒，70-79岁为3.3秒，未达此标准者说明老化速度过快。至于女性，可较男性推迟10岁计算。

　　看肺活量自测寿命

　　美国科学家经过30余年研究，发现人的肺活量对其远期或近期的死亡率能作出预告，即你还能在世上活多久。他们认为，这种肺功能测定，可以作为一个人总的健康状况和精力的标志，也可以作为对寿命的一种精确度量。

　　美国科学家观察到：长期坚持适度体育锻炼的人肺活量减退非常缓慢，即使60岁以后，肺活量仍较正常；相反，不爱上运动场的70岁老人，其肺活量就比经常锻炼的同龄人平均要低20.64%。由此显示：若你的肺活量不理想，应根据自身的体质特点或兴趣选择一两项运动并坚持下去，否则你的“寿星梦”将永远走不出梦境。

　　健康状况综合自测

　　医学专家提出健康状况综合自测七条标准，凡有一条不正常者，应向医生咨询；若有两条不正常者，说明可能患有某种疾病；一旦有三条或三条以上不正常者，则肯定患有某种疾病。这些标准是：

　　一个月内体重增减在3公斤之内。

　　每一天的体温波动保持在1℃以内。

　　脉搏每分钟72次左右。

　　每一天的进餐量稳定在1-1.5公斤。超过平常量的3倍或少于1/3以上都是不正常的。

　　大便定时，每天1-2次。3天以上不大便或一天大便4次以上是不正常的表现。

　　一昼夜尿量1500毫升左右，多于2500毫升或少于500毫升都是不正常的。

　　每晚睡眠6-8小时，不足4小时或嗜睡都是不正常的。