离高考时间越来越近了，考生能否以良好的心态和情绪迎接高考至关重要。每年的高考结果也说明，许多考生的考试成绩不如平常或者落榜，并不是因为考试题太难或是自己没有复习好，而是因为心理过于紧张，导致记忆混乱，思维阻滞而发生失误。此外，家长的情绪也会影响到考生的正常发挥。可见，考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验，同时也是对家长的一次心理测试。

　　如何调整心态，培养良好的心理素质？以下几点建议，供各位同学参考。

　　一、考试前夕

　　1．试着用心理暗示法。

　　运动场上总少不了啦啦队的呐喊助威声，而这些加油声也确实给运动员送去了一种特别的力量。这种力量就是鼓舞，由它产生一种信念，一种求胜的信念。

　　面对高考，我们也不妨采用积极的语言暗示和鼓励自己，心中充满自信地对自己说：“我难，人难，我不畏难。”“我一定能考出自己的最好水平。”“我曾经第一，我就很有可能再成为第一。”“我曾经考好过，我就有可能再考好。”当意识到自己有点紧张时，就要暗示自己：“不要紧，我会放松下来的。”“只要我保持冷静，我肯定能做好这份答卷。”总之，我们要及时地、不断地暗示自己坚持与放松，用良性语言激励自己，经过这样的训练，你的大脑和行为自然而然就形成了一种积极的条件反射。从开始的有意识的自我控制，到后来的自觉行动，一进考场你就会成为控制自己情绪的主人。

　　2．考期临近，莫忘心理“减负”。

　　到目前为止，已经历了几次模考和无数次的练习。在此，我们提醒每位高三同学在关注考试成绩的同时，千万不要忽视自己的心理状态。要放下种种忧虑，为“心理”减负，以一种轻松、平和的心态去迎接高考。

　　（1）松开“紧箍咒”。每个高三同学的头上都套着个紧紧的箍，平时里，在家长、老师，还有自己的咒语中被越箍越紧，到了现在再也不能给自己加压了。我们应学会解脱，去正确面对，否则就会成为我们应考的包袱。

　　（2）抛开期望值。父母对子女的期望，老师对学生的期望，像“三座大山”一样压在我们高三同学的头上。我们已经为之挑灯夜战，拼命苦读过了，到了现在就应该抛开一切包袱，发挥出自己应有的水平。

　　（3）解除自卑感。有的同学和家长平时总喜欢“唱低调”，总是注意自己的短处和不足，以人之长，度己之短。这看似谦虚，实际上则常常会在心理上产生挫败感，尚未“出手”就先自“灭”了几分志气和威风。

　　（4）避免情绪化。有的同学甚至家长过于重视平时测试的卷面分数，以测验获得高分而喜，以得到低分而忧。情绪常常随老师的评价而波动。时而沾沾自喜、趾高气扬，时而唉声叹气、怨天尤人。如此情绪化的态度，对于高考是十分不利的。