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减压最有效方式放慢呼吸5分钟(多图)

录入时间：2008-07-18 08:59 作者：文章来源：新浪网

　　最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。虽然生活压力不小，但也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。心理学家建议用一周时间试试下列6种方法。

每天10分钟轻松减压6招

　　静坐休息

　　哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。

　　倾听音乐

　　当接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

　　多想点美好的事情

　　抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。

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