病症：腰部酸疼

　　不适表现：除了疼痛外，腰部发胀、变硬，严重时直不起腰。

　　诊断：长时间坐着不动，双腿内收，会造成腿部血液循环不顺畅，腰部肌肉紧张导致腰部酸痛。此外，脊柱长时间处于同一姿势也会给腰部神经带来巨大压力。

　　小处方：

　　1．坐着时小腿要往前伸五六厘米，不要太过用力地挺腰，最好是身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲。另外，腰背部靠着椅背也可减少肌肉疲劳。

　　2．捏压按摩：a.捏——双腿前伸或弯曲，选择你最舒服的姿势，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。b.压——感到腰部不适时，两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，每次各36圈。