如何调节地震带来的紧张情绪？-女人频道-点医就诊网

首页点医网上医疗机构疑难杂症健康自测体检中心疾病大全医疗资讯视频直播健康商城医师园地图谱全库健康社区
母婴美容心理减肥女人男人性爱亚健康食疗高血压糖尿病心血管妇科病皮肤性病肝病胃肠肿瘤不孕不育艾滋病

您目前位置：点医就诊网 >>女人频道 >>女性保健 >>心理保健 >> 如何调节地震带来的紧张情绪？

如何调节地震带来的紧张情绪？

录入时间：2008-05-14 11:27 作者：文章来源：《北京晚报》

　　12日四川省汶川县发生地震，北京有较强震感，今天早上，记者在上班途中感到，人们心理上的紧张情绪还在延续。在这样的时候，应该怎样调整自己的心理状态？记者请教了心理咨询专家。
　　
　　“产生紧张情绪很正常。”著名作家、心理学博士毕淑敏语气十分平静，“天灾往往突如其来，如此大的地震几十年一遇，人无法掌控而产生惊讶、愕然、恐慌、焦虑等情绪，都是十分正常的现象，属于生命的本能反应。”毕淑敏话锋一转，“愕然等反应之后，在了解了真实情况后，一般人的心理状态会、也应该很快回到理性层面上，不能任由某些负面的情绪、情感泛滥。”
　　
　　中国协和医科大学协和启迪心理咨询中心心理专家杨霞，针对地震后的种种情景进行了分析。
　　
　　杨霞告诉记者，面对生命财产安全受到威胁，人和人之间的区别只在于，基本素质较好的人，“无措、恐惧、低落状态的延续时间相对要短，面对困难和危险做出积极反应的速度很快。”对于灾害发生往往还伴随着接踵而至的很多“小道消息”，杨霞分析说，谣言之类现象往往和一些人的不健康心理状态紧密相联。“有些人因为往日里一些个人要求没有得到满足，致使产生了不满、泄私愤的情绪，制造谣言就是出于故意添乱。”还有一类属于个体不够成熟的恶作剧式情况，“有些人，已经成年，但是心理还处于少儿、幼儿阶段。很多行为就表现为一些幼稚的孩子模式。”
　　
　　杨霞给人们的建议是，首先要争取信息通路畅通，要多了解真实情况，信息越透明、对称，对人内心产生的压力往往会越小；其次，要多听专家的分析判断，比如眼下地震这件事，应该多听听地震专家、气象专家以及建筑专家的分析，快速平静不良情绪；再有，就是在危急情况发生后，人多一点“忘我”意识，想办法帮助他人脱离危急、摆脱不良情绪，“助人反而能助己。关注他人，对于缓解自身的焦虑，会有很重要的帮助”。