经期改善体质的最佳时期-女人频道-点医就诊网

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经期改善体质的最佳时期

录入时间：2008-05-26 14:49 作者：文章来源：39健康网

　　利用运动。饮食等方法调理，可以让体质上一个段位。我们可以不必做专家。但务必要做一位生活家。
　　
　　对女人来说，月经状况可以说量身体体质的一面镜子。如果月经总是提前，而且肌肤容易长痘痘，这种情形就是属于偏血热的体质；如果经血量多、脸色苍白、食欲差，就属气虚；如果经常迟来。平日感觉工作压力大，就容易造成肝气郁结；如果经血量少，可能就属血虚。经期变现是体质状况的反映，让月经按照“标准”来。体质也就得到了改善。所以，调理经期相当于改造体质。我们正好可以把每月一次的经期当作随时调理的契机。
　　
　　中医看经期调理——重在调和气血，疏肝理气
　　
　　中医理论认为，经血为血所化。如果血液得到温煦，就能就畅自如；血液遇寒就盒让气血运行受到阻碍，发生月经骤止、痛经、闭经；血液感受热邪就会肆行无忌，产生产生月经量多、月经提前等症。所以，调经重在调和气血，让气血运行顺。（血液受寒型）
　　
　　表现：经期血量少颜色淡。
　　
　　食疗方案：
　　
　　1、吃红色和黑色食物，如红枣、养小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入、补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。
　　
　　2、调理脾胃脾胃消化是身体营养的根本它们功能正常了。血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道，另外，少吃辛辣刺激，过冷过热的食物也是体贴脾胃之道。
　　
　　3、山药大枣当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。
　　
　　4、饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的东西，例如凉菜、西瓜、椰子汁尽量少吃，对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。
　　
　　日常调养：
　　
　　1、避免过劳劳累和思虑
　　
　　都会暗暗损损血液，虽然无形但更加伤身。所以血寒者要避免过度劳累尤其忌讳过度思虑。
　　
　　2、远离“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金属或石质的椅子而且下身不要受凉，要抬起腿温暖。另外，穿低腰裤。短款上衣容易露出腰部也不适台血液受寒者。