妈咪自我心理调节10招-女人频道-点医就诊网

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妈咪自我心理调节10招

录入时间：2008-09-12 13:38 作者：文章来源：妈咪宝贝网

　　50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。新妈咪产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。研究表明，大约3/4抑郁母亲的孩子发生行为问题，妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。

　　产后抑郁的6大原因

　　1、内分泌变化的影响：妊娠后期，孕妈咪体内雌激素急剧升高，黄体酮水平显著增高，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而影响高级脑神经活动产生抑郁症状。

　　2、妈咪或宝贝生病：研究表明，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。产褥期的疾病或合并症给妈咪带来极大压力，容易诱发产后抑郁。如果小宝贝的健康出现问题，也会使妈咪的情绪极度紧张，容易引发抑郁。

　　3、家人的压力

　　4、睡眠不佳

　　5、经济原因

　　6、有些问题往往出现在产前：产前诊断胎儿异常，妈咪担心宝贝今后能否健康成长。有些妈咪产前就曾患抑郁症，这样的妈咪容易在产后复发抑郁。还有的妈咪对是否要小孩的问题十分矛盾，或者由于某些家庭或社会压力才要的小孩，这样的妈咪在产后更容易心理失衡。

　　10招打造妈咪产后好心情

　　1、产后忧郁可自愈：如果你只是产后忧郁，那么你所做的一切就应该是放心地照料婴儿和做家务杂事，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。

　　2、创造健康的产后恢复环境：当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

　　3、清淡而营养的产后饮食：吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。不要饮酒，不要喝可乐、咖啡等刺激饮品。