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急性子一周“涨胸”二法（多图）

录入时间：2008-01-17 09:44 作者：文章来源：搜狐网

　　锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，瘦身成功而胸部坚挺不“缩水”，一举两得，绝对是女人的上选。而对于想在一周之内“充实”双乳参加新年派对的急性子MM来说，下面的方法不可不看！

　　哑铃妙方

基本动作（见上图）：

　　1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

　　2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

　　3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

　　4、将哑铃慢慢放下，吸气。

　　见效时间：一周以内　　

　　妙方点评：见效很快，是急性子的首选。

　　补充动作：美国《SHAPE》杂志最近刊载了一组“双臂哑铃健胸操”，它能有效强壮胸部肌肉、加强肱三头肌力量，提臀（新鲜呼吸法提臀瘦膝缩腹）、美腿，还能使你的腹部、背部肌肉得到良好的锻炼。

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