常言道：“万物生长靠太阳。”人类也不例外。太阳光，居大自然恩赐给人类的“三宝”——日光、空气和水之首，乃人类生存发育、养生健身之必需。人体通过适当地晒太阳，让肌肤吸收太阳光的热能，可防治皮肤细菌与霉菌感染，治疗关节炎、哮喘病、失眠、佝偻病、骨质疏松症等疾病，它的疗效是世间任何滋补食物和药物都无法相比的。

　　科学研究发现，太阳内部不断进行着核反应，释放出巨大的热能，到了太阳的表面，这些热能就变成可见光线、红外线和紫外线。可见光线给地球带来了光明。红外线、紫外线这两种光线虽肉眼看不见，但却作用非凡。

　　红外线可通过人体肌肤，使人感到温暖，并能使皮肤、肌肉及深层组织血管扩张，促进血液循环，使代谢增强，还能镇静神经，减轻疼痛，缓解支气管痉挛，提高五脏六腑、各器官组织的微循环功能。

　　而紫外线的适量照射，则能杀死皮肤上的细菌，刺激骨骼的造血机能，改善贫血症状，使人面色红润，容光焕发，并能使皮肤里的麦角固醇转变为维生素D3，促进机体对钙、磷的吸收，固齿壮骨，使您拥有一副健美的体态和健康的容颜。

　　日光还能刺激皮肤黑色素的产生，让您拥有黑里透红的肤色，增强皮肤组织对外界机械的、化学的或冷热刺激的防御能力，提高抗病能力。

　　虽然晒太阳有种种益处，但近年来通过研究发现，长期暴晒，可能会扰乱人体细胞脱氧核糖核酸的循环过程，伤害表皮内细胞，引起毒性物质分泌，诱发细胞恶变而致癌。此外，过强、过度日晒，还可能灼伤皮肤，出现红斑，危及皮肤结缔组织，使皮肤过早衰老，出现皱纹、老年斑。因此，在晒太阳时应趋利避害：

　　一、春季日光温和，可适当多晒；夏秋季骄阳似火，则宜少晒。

　　二、春季晒太阳暖身，最好不要隔着玻璃，直接日晒才能有利于接受阳光中的紫外线照射，促进皮肤内维生素D3的合成。

　　三、艳阳天外出旅游，宜穿素色软薄的衣服，戴遮阳帽及深颜色护眼镜，不要长时间在烈日下暴晒，必要时要涂上防晒霜。