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三个生活小习惯帮助你减肥(图)
美国有超过三分之二的人超重或肥胖，很多人都在寻找减肥的良方-同时降低心脏病的患病率。据最近的一些研究显示，减肥的关键是在于个人的日常生活习惯中。
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简单清肠5招减掉小肚腩

上班族全天瘦身不停歇

女人不当运动减肥会让私

减肥要多补充哪些维生素？

女人减肥不如塑型

为了减肥最自残的六大女

大S自爆减肥很简单又瘦

六种食物排毒保健康

8个你没有想到的肥胖原因

各肥胖部位的瘦身方法

·减肥不科学，健康很受伤

·减肥：晚餐用水果代餐会发胖

·专家：三类人不宜做吸脂

·减肥要以多快的速度进行？

·专家认为街舞能健身心

·晚餐前进行空腹运动更易减肥

·减肥、贪吃或致不孕

·适量食用奶制品有助减肥

·完全告别减肥后遗症

·专家推荐有氧运动减肥

·减肥快讯·

·生活中减肥小窍门偶尔

·神奇减肥英国最流行的小

·冬季减肥应该注意什么

·增高瑜伽网上受热捧专

·发奖金是激励人们减肥最

·您真的需要排毒吗？究竟

·减肥秘籍·

·热荐“零饥饿”减肥法(

·苹果+绿茶＝1元健康茶

·小妙招帮你消除恼人“麒

·生活中腰部减肥妙招

·教你神奇减脂法让脂肪

·最聪明运动减肥法效果

·热文推荐·

服减肥药莫入六大误区
减肥要多补充哪些维生素？
懒人一周美臂美背体操
六种食物排毒保健康
纤细手臂短袖季节俏美人
纤腰普拉提打造柔柔水蛇腰

·减肥常识·

认识肥胖 | 肥胖原因 | 预防肥胖 | 肥胖与疾病 | 减肥误区 |

认识肥胖

女人减肥不如塑型

肥胖是怎样形成的？

别把肥胖不当事

什么是肥胖和肥胖症？

为什么肥胖者较容易出汗、长痱

什么是脂肪与肥胖有何关系？

肥胖原因

长胖的原因是因味觉偏爱脂肪食

饮料当饭吃小心胖到三百斤

饿死也瘦不下来的4大原因(图

女性上网过多睡眠过少易肥胖

过度节食会让腹部脂肪囤积

睡眠不足吃得少也会胖

预防肥胖

·控制体重八个秘方

·减肥要防黑色星期六

·避免肥胖的十五条法则

·加强新陈代谢更利减肥

肥胖与疾病

·肥胖是健康的宿敌

·中年女性腰腹肥胖会增加中风

·不当节食减肥当心脂肪肝缠

·肥胖与糖尿病、痛风有何关系

减肥误区

·警惕冬日瘦身的五大误区

·关于运动减肥的10个常见问

·减肥瘦身要绕开一些错误

·产后盲目减肥易提前衰老

·专业减肥·

药物减肥 | 物理减肥 |

手术减肥

·抽脂手术要承受哪些痛？

·吸脂减肥要瘦要秀要健康

·吸脂打造你的完美身材

·胃间隔手术条件以及副作用

·何时才是吸脂的黄金季节？

中医减肥

·“穴位埋线”瘦身的另类选择

·刺激手部自然减肥

·如何进行脐疗减肥？

·贴耳减肥法的优点和机理全面

·中医经络减肥

·明星瘦身·

让你拥有明星的身

奥黛丽·赫本：加

苏菲·玛索超强法

大S自爆减肥很简

花样美男吴尊步

赵薇就这样减掉30斤肥肉

开水烫青菜不加油和盐蔡依

那英产后复出狂减掉全身赘肉

四种身材女人完美塑形攻略

飞轮海大爆瘦身绝招吴尊踢

知性女人伊能静的健康瘦身法

肥胖自测

标准三围
身高 cm
性别：男女
您的理想三围：胸围 cm
腰围 cm 臀围 cm

标准体重
身高 cm
性别：男女
您的理想体重： kg

脂肪系数
身高 cm
体重 kg
您的体型指数： cm
（18.5-24为最佳）

减肥产品

纤纤减肥胶囊

三叶减肥茶

宁红一杯清冲剂

·运动纤体·

球类运动 | 动感单车 | 跆拳道 | 肚皮舞 | 普拉提 | 街舞 | 拉丁 |

钢管舞

·瘦臂翘臀钢管舞成健身新宠

·一跳必瘦的钢管舞动作

·钢管舞健身塑性减肥瘦身皆不

·钢管舞最能纤腰

·诱惑钢管舞和艳情无关(多图)

潜水游泳

·游泳健身可促进新陈代谢

·游泳瘦身之“大内密招”

·奇异泳姿各有美体奇效(图)

·游泳奇妙的减肥瘦身运动

·为什么游泳是最好的减肥运动？

健美操

·有效丰胸的精选小体操

·公园塑身操轻松瘦下去(多图

·让臀部变翘的简单健美操

·优雅健身操窈窕下身

·揭穿普拉提减肥的谎言

瑜珈

·时尚“瑜伽”练得过猛当心会

·动静瑜伽打造玲珑曲线

·美体新招瑜珈塑身3大动作

·简单10分钟瑜伽减腰围！减

·简易瑜珈轻松去除赘肉

攀岩登山

·登山健身好处多但也注意五要素

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·时尚男人玩“极限”(多图)

·冬天登雪山去

·人工攀岩攀登技巧之脚法

·一般人对运动攀登的七大误解

·攀岩运动面面观

·关于岩锥的简单知识

·人群瘦身·

儿童瘦身 | 男士瘦身 | 中老年瘦身 | OL瘦身 | 产后瘦身 | 超胖人士 |

儿童瘦身

青春期减肥要注意三个点

如何控制肥胖儿的饮食起居

肥胖儿减肥，别忘了观察血脂

小胖墩减肥应遵循四个严禁

小儿肥胖减肥的有效方法

儿童减肥三步走

男士瘦身

白领男性如何才能不发胖

男人如何保住肌肉减去肥肉

睡眠差能把男人“肚子搞大”

“蛙跳”式运动减将军肚效果好

“高压锅”男性：减肥养生三大处

每天四个动作减肥又壮阳

中老年瘦身

·中年人应该如何减肥

·中年减肥：冬瓜皮和红豆最佳

·老年人运动减肥要注意的地方

·中年瘦身要多出汗

OL瘦身

·上班族全天瘦身不停歇

·OL一日瘦身之旅从早上出发

·10分钟减2斤 OL瘦身7

·适合办公室OL的瑞典健美操

产后瘦身

·新妈妈产后吃对“瘦身餐”

·产后妈咪快速瘦身饮食25法

·美腹密杀令产后迅速恢复窈

·妈咪坐月子瘦身最Smart

瘦身论坛

·减肥狂人-----(172-

·从125斤到80斤鼓起勇气照

·一个女生从170斤减至94斤

·三十五岁的妈妈破茧成蝶

·[公告]大话瘦身美丽宝贝人口

·当我想和蔡依林一样瘦！

·一起来，试试21天减肥法！

·瘦身的酸甜苦辣——发泄吧!

·减肥情绪宣泄贴

·因为男友的一句话，我减，目标

·我的魔鬼减肥经历：105kg

·吃素到底好不好啊？

·胆小女人减肥记

·一个隆胸MM的感想：我做了隆

·俺的减肥历程

·局部瘦身·

收腹 | 提臀 | 瘦腰 | 丰胸 | 瘦背 | 瘦臂 | 瘦腿 | 瘦脸 |

收腹

·吃泡收腹最简单
·简单的收腹妙法
·简单清肠5招减
·减掉小肚腩必看的
·十种能减肚瘦腹的

提臀

·三招减光肚子上的
·踢踢腿翘翘臀跟着
·速效椅子四步提臀
·用手轻轻摸出浑圆
·打造销魂美臀的小

瘦腰

·五种瘦腰茶腹部
·一分钟瘦腰操纤
·瑜伽中五式经典瘦
·做个惊艳的小“腰
·盛夏：4招高效瘦

丰胸

·每天提拉乳头超
·带你了解时下最流
·简单丰胸操：让你
·5招瑜伽快速有
·拥有最佳丰胸效果

瘦背

·懒人一周美臂美背
·简单体操挺直美背
·轻松瘦背操快速
·三招练就诱人美背
·15分钟修出美丽

瘦臂

·夏天让玉臂也秀一
·睡前10分钟夫
·纤细手臂短袖季节
·办公室轻松练成纤
·运动一周练出美

瘦腿

·教你几招大腿立刻
·居家瘦腿独门秘籍
·专家支出8周见效
·4个强有效的懒人
·指压三个穴位按

瘦脸

·看瘦脸达人用眼保
·大脸妹神奇按摩后
·五种值得一试的瘦
·6招紧致肌肤变小
·3步拯救你的大饼

·饮食减肥·

减肥偏方 | 瘦身食品 | 排毒食谱 | 减肥餐单 |

减肥偏方

·教你预防冬季发胖的四大饮食

·民间流传的健康有效减肥方法

·擦舌苔减肥法

·五大减肥小偏方

·减肥偏方胡萝卜自然减重

瘦身食品

·找对几个时间吃苹果才能加速

·饱腹感食物让你变苗条

·五种山药吃法瘦身又丰胸

·冬季减肥很轻松靠这7种必

·睡前这样喝牛奶可以减肥

排毒食谱

·四大经典食谱让你吃掉恼人“

·简单方便的理想排毒菜谱

·六种食物排毒保健康

·饮食：尝试夏秋季排毒菜单

·一套排毒菜单让你做健康美人

减肥餐单

·八个饮食小习惯让你一日瘦一

·健康早餐搭配让你十分钟变瘦

·七日塑身减肥汤

·两款瘦身食谱清爽可口

·塑身晚餐晚八点多吃不胖

·推荐减肥食谱·

肉类	豆类	谷类	蔬菜		水果		茶类		奶类	其他
猪肉牛肉鸡肉羊肉鱼肉	黑豆黄豆红豆绿豆豆腐	薏仁花生黑米燕麦玉米	金针菇土豆卷心菜番茄胡萝卜	苦瓜蘑菇生菜白菜芹菜	苹果草莓木瓜黄瓜西瓜	香蕉奇异果菠萝柠檬柚子	菊花茶苦丁茶白茶玫瑰茶普洱茶	乌龙茶荷叶茶红茶绿茶黑茶	羊奶奶油牛奶奶酪酸奶	豆浆冰淇淋面包蛋糕鱼腥草	蜂蜜鸡蛋白醋咖啡红酒

热量能量表

五谷类 | 水果类 | 蔬菜类
水产类 | 饮料类 | 油脂类
豆　类 | 奶　类 | 肉　类
糖　类 | 蛋　类 | 饼　类
菌　类 | 酱菜类 | 其它

热量消耗与摄入自测

性别：男女

年龄：身高：

体重： kg

卡路里/天

计算基本代谢率

活动量：

卡路里/天

计算日常热量

基本代谢率：每天基本生理消耗所需的卡路里
沉静的人：基本没什么运动量
微运动量：每周有1－3天会轻微运动
适度运动：每周有3－5天会适度运动
大运动量：每周有6－7天大运动量
剧烈运动：每天都会剧烈运动

·性感尤物·

高雅拉俏皮做

奥运美女引导

纯情魅惑景

新版“宝钗”

美女引导员董

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