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越吃“苦”越减肥你能行吗？(多图)
小肚腩，大腿赘肉是你心中永远的痛。要怎样辛苦减肥才能配的上轻薄夏装呢？在这每年春夏之交的瘦身大潮中，苦味不仅可以清热解毒、清心消暑，还大大有利于去脂瘦身。吃“苦”减肥，你行吗？
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认识肥胖

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肥胖原因

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预防肥胖

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肥胖与疾病

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减肥误区

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手术减肥

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中医减肥

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·明星瘦身·

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肥胖自测

标准三围
身高 cm
性别：男女
您的理想三围：胸围 cm
腰围 cm 臀围 cm

标准体重
身高 cm
性别：男女
您的理想体重： kg

脂肪系数
身高 cm
体重 kg
您的体型指数： cm
（18.5-24为最佳）

减肥产品

纤纤减肥胶囊

三叶减肥茶

宁红一杯清冲剂

·运动纤体·

球类运动 | 动感单车 | 跆拳道 | 肚皮舞 | 普拉提 | 街舞 | 拉丁 |

钢管舞

·钢管舞健身塑性减肥瘦身皆不

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健美操

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瑜珈

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攀岩登山

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儿童瘦身

小儿肥胖减肥的有效方法

儿童减肥三步走

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男士瘦身

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中老年瘦身

·中老年减肥的运动处方

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OL瘦身

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产后瘦身

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瘦身论坛

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收腹

·苹果牛奶去肚腩一
·教你六招把腹部减
·体重不超标胃腩
·晃一晃甩掉腹部
·喝水瘦身法专减小

提臀

·6个姿势练出No
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·饮食二招吃出小
·热辣美臀的治本之

瘦腰

·3种顶级方法强制
·三个动作后腰肥
·1天100次拉伸
·3种顶级方法让
·不同年龄女性的不

丰胸

·美食丰胸 4道美
·6款美味吃出你
·美胸“坚挺”有道
·6个体式乳房结
·“大”胸罩会让你

瘦背

·四个动作修炼性感
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瘦臂

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·夏日来临你的细臂

瘦腿

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瘦脸

·试试看简单易学
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·小脸美人的瘦脸全

·饮食减肥·

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减肥偏方

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瘦身食品

·5种食物吃出迷你瓜子脸(多

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·自然瘦身食物排行榜

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排毒食谱

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减肥餐单

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·7天减10斤揭秘3种减肥

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肉类	豆类	谷类	蔬菜		水果		茶类		奶类	其他
猪肉牛肉鸡肉羊肉鱼肉	黑豆黄豆红豆绿豆豆腐	薏仁花生黑米燕麦玉米	金针菇土豆卷心菜番茄胡萝卜	苦瓜蘑菇生菜白菜芹菜	苹果草莓木瓜黄瓜西瓜	香蕉奇异果菠萝柠檬柚子	菊花茶苦丁茶白茶玫瑰茶普洱茶	乌龙茶荷叶茶红茶绿茶黑茶	羊奶奶油牛奶奶酪酸奶	豆浆冰淇淋面包蛋糕鱼腥草	蜂蜜鸡蛋白醋咖啡红酒

热量能量表

五谷类 | 水果类 | 蔬菜类
水产类 | 饮料类 | 油脂类
豆　类 | 奶　类 | 肉　类
糖　类 | 蛋　类 | 饼　类
菌　类 | 酱菜类 | 其它

热量消耗与摄入自测

性别：男女

年龄：身高：

体重： kg

卡路里/天

计算基本代谢率

活动量：

卡路里/天

计算日常热量

基本代谢率：每天基本生理消耗所需的卡路里
沉静的人：基本没什么运动量
微运动量：每周有1－3天会轻微运动
适度运动：每周有3－5天会适度运动
大运动量：每周有6－7天大运动量
剧烈运动：每天都会剧烈运动

·性感尤物·

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