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四个最易肥的坏习惯你有吗？

录入时间：2008-07-28 12:58 作者：文章来源：39健康网点击

　　“胖”这个字经常与你拉上关系，不喜欢听到吧！那便要好好计划如何减肥啦。有些人会进行“地狱式”的节食，有些人会“狂”做运动，但却未必收到预期效果。其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致，以下便列出4大易肥坏习惯，大家不妨自我检讨一下，对症下药，便能踏出成功减肥的第一步。

　　第一坏：大鱼大肉应酬多

　　作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。

　　解决方法：

　　1、在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多。

　　2、尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。

　　3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。

　　4、酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。

　　5、晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。

　　第二坏：生活日夜颠倒

　　有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪。

　　解决方法：

　　1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。

　　2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配。

　　3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。

　　4、若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。