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夏季瘦背瘦颈有绝招

录入时间：2008-08-01 11:26 作者：文章来源：新秦调查网点击

　　无袖短裙低领的季节虽然还在路上，爱美的女士总是懂得“未雨绸缪”，一两个月的时间足矣，针对局部好好锻炼，来个入时的改头换面。

　　背部：终极对付目标———骆驼背

　　我们不能因为“眼不见为净”而忽略了背部的赘肉，穿上稍微紧身的衣服，便越发显出如骆驼般一起一伏。而挺拔的背部给人的感觉是充满朝气的，一个流线型的背部有时比眼睛、鼻子的征服力还要强。

　　步骤

　　1、一手扶支撑物，另一手叉腰，左脚尖尽量向前直伸，收腹挺背，保持2秒。

　　2、顺势将脚关节尽量后展，收缩臀部及后大腿肌群，保持2秒。

　　3、提高腿肌，打直膝部尽量膝盖略弯，使身体平衡，保持2秒。然后按照1-3的顺序重复10-15次后换边操作。

　　颈部：无辅助美颈法终极对付目标——双下巴、颈纹

　　双下巴简直是笑容的绝症，想一下，下巴被一道沟分成两半，这样的笑容可以称得上“恐怖”两字。另外对于裸露在外的颈纹也不能“不拘小节”，因为它最容易出卖你的年龄。

　　步骤

　　1、面部放松，张大口发出“啊-呜”的声音。

　　2、往后仰头，慢慢沿顺时针方向摇头：左肩上方-低头-右肩上方-后仰头。然后换逆时针方向。反复10次。

　　3、双手交叉放在头后部，做低头和抬头的动作，抬头的时候手要给颈部少许阻抗力。每分钟16次。

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