3、更年期综合症

　　医学上过去一直认为男性更年期要比女性晚5年左右，在50至60岁。但近年来，由于亚健康状况的增多，不少男性因雄性激素缺乏，更年期有所提前，使得男性更年期逐渐拉近了与女性的差距，有的甚至比女性还早。男子更年期综合症具体表现在心境和情绪变化方面，如出现忧愁、易疲劳、神经过敏、孤独和失眠、性能力下降等。

　　爱父手册：饮食既要营养丰富，又不要过于肥腻，防止损伤脾胃；中年以后，必须注意清心寡欲，恬淡自然，这样人的精神就能“内守”自如，可提高抗病能力；应做好自我心理调试，保持心境开朗，精神愉快，夫妻在性生活方面，要相互体谅，使之协调适度；中年以后可适当进补，但必须在医生的指导下用药，不可滥用补药。

　　爱父食补：芝麻粥

　　原料：黑芝麻、大米

　　制法：黑芝麻10克，大米100克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。

　　功效：对于头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐等有一定效果。

　　推荐营养：

　　淡菜：淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压、降脂的作用。

　　桑葚：桑葚既可食用，又可入药。用桑葚和糯米煮粥，待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食，每日1次，可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠，可经常食用桑葚。

　　4、心血管疾病

　　心血管疾病包括心脏病、高血压、高血脂等。其病因是由于吸烟、不合理的膳食结构、缺乏必要的身体运动、经常性的心理紧张及心理压力、遗传等因素，使血液中的有害成分（总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白胆固醇等）急剧增高。

　　爱父手册：积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能；戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好；坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯；饮食多样化，保持体内酸碱平衡；每天喝奶，可以补钙。牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。

　　爱心食补：矿泉乌龙茶

　　原料：乌龙茶5克

　　制法：将矿泉水加热至60－80度；放入维生素C片，待其溶化；维生素C片溶化后，加入乌龙茶闷15分钟左右即可饮用。

　　功效：对于高血压、高血脂有一定功效。

　　推荐营养：

　　深海鱼：压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议，一星期至少要吃两次鱼。

　　西红柿：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素c能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。