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三个生活小习惯帮助你减肥(图)
美国有超过三分之二的人超重或肥胖，很多人都在寻找减肥的良方-同时降低心脏病的患病率。据最近的一些研究显示，减肥的关键是在于个人的日常生活习惯中。
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简单清肠5招减掉小肚腩

上班族全天瘦身不停歇

女人不当运动减肥会让私

减肥要多补充哪些维生素？

女人减肥不如塑型

为了减肥最自残的六大女

大S自爆减肥很简单又瘦

六种食物排毒保健康

8个你没有想到的肥胖原因

各肥胖部位的瘦身方法

·减肥不科学，健康很受伤

·减肥：晚餐用水果代餐会发胖

·专家：三类人不宜做吸脂

·减肥要以多快的速度进行？

·专家认为街舞能健身心

·晚餐前进行空腹运动更易减肥

·减肥、贪吃或致不孕

·适量食用奶制品有助减肥

·完全告别减肥后遗症

·专家推荐有氧运动减肥

·减肥快讯·

·英国将可能用胃间隔手术

·怕贴秋膘盲目节食女白

·滨崎步积极减肥内衣秀

·李冰冰为减象腿耳贴膏

·女子减肥不要命 8个月

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·减肥秘籍·

·日常做6个小动作每秒

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·大腿减肥最有效的方法

·网友秘笈泡脚减肥8公

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服减肥药莫入六大误区
减肥要多补充哪些维生素？
懒人一周美臂美背体操
六种食物排毒保健康
纤细手臂短袖季节俏美人
纤腰普拉提打造柔柔水蛇腰

·减肥常识·

认识肥胖 | 肥胖原因 | 预防肥胖 | 肥胖与疾病 | 减肥误区 |

认识肥胖

女人减肥不如塑型

肥胖是怎样形成的？

别把肥胖不当事

什么是肥胖和肥胖症？

为什么肥胖者较容易出汗、长痱

什么是脂肪与肥胖有何关系？

肥胖原因

长胖的原因是因味觉偏爱脂肪食

饮料当饭吃小心胖到三百斤

饿死也瘦不下来的4大原因(图

女性上网过多睡眠过少易肥胖

过度节食会让腹部脂肪囤积

睡眠不足吃得少也会胖

预防肥胖

·控制体重八个秘方

·减肥要防黑色星期六

·避免肥胖的十五条法则

·加强新陈代谢更利减肥

肥胖与疾病

·肥胖是健康的宿敌

·中年女性腰腹肥胖会增加中风

·不当节食减肥当心脂肪肝缠

·肥胖与糖尿病、痛风有何关系

减肥误区

·女人不当运动减肥会让私处

·攻克减脂的五大误区

·过度运动不利于减肥

·瘦身应先纠正饮食误区

·专业减肥·

药物减肥 | 物理减肥 |

手术减肥

·抽脂手术要承受哪些痛？

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·何时才是吸脂的黄金季节？

中医减肥

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·中医经络减肥

·明星瘦身·

奥黛丽·赫本：加

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郭晶晶保持好身

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时尚界10大暴瘦大牌明星(

女星瘦身法则少吃多运动(

18位韩星公开简单减肥法(

肥胖自测

标准三围
身高 cm
性别：男女
您的理想三围：胸围 cm
腰围 cm 臀围 cm

标准体重
身高 cm
性别：男女
您的理想体重： kg

脂肪系数
身高 cm
体重 kg
您的体型指数： cm
（18.5-24为最佳）

减肥产品

纤纤减肥胶囊

三叶减肥茶

宁红一杯清冲剂

·运动纤体·

球类运动 | 动感单车 | 跆拳道 | 肚皮舞 | 普拉提 | 街舞 | 拉丁 |

钢管舞

·瘦臂翘臀钢管舞成健身新宠

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潜水游泳

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健美操

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瑜珈

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攀岩登山

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儿童瘦身

青春期减肥要注意三个点

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肥胖儿减肥，别忘了观察血脂

小胖墩减肥应遵循四个严禁

小儿肥胖减肥的有效方法

儿童减肥三步走

男士瘦身

白领男性如何才能不发胖

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“蛙跳”式运动减将军肚效果好

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中老年瘦身

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·中年瘦身要多出汗

OL瘦身

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产后瘦身

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瘦身论坛

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·胆小女人减肥记

·一个隆胸MM的感想：我做了隆

·俺的减肥历程

·局部瘦身·

收腹 | 提臀 | 瘦腰 | 丰胸 | 瘦背 | 瘦臂 | 瘦腿 | 瘦脸 |

收腹

·简单清肠5招减
·减掉小肚腩必看的
·十种能减肚瘦腹的
·运动收缩你的小胖
·不让小肚长肉的平

提臀

·用手轻轻摸出浑圆
·打造销魂美臀的小
·6个姿势练出No
·睡前美臀运动打
·针对4臀型打造完

瘦腰

·做个惊艳的小“腰
·盛夏：4招高效瘦
·3种顶级方法强制
·三个动作后腰肥
·1天100次拉伸

丰胸

·拥有最佳丰胸效果
·三个小窍门避免胸
·10天丰胸事半功
·胸部健美的4大法
·性感乳沟的五大秘

瘦背

·懒人一周美臂美背
·简单体操挺直美背
·轻松瘦背操快速
·三招练就诱人美背
·15分钟修出美丽

瘦臂

·纤细手臂短袖季节
·办公室轻松练成纤
·运动一周练出美
·瘦臂操巧塑紧致
·让毛巾帮你塑造纤

瘦腿

·居家瘦腿独门秘籍
·专家支出8周见效
·4个强有效的懒人
·指压三个穴位按
·3个动作美化腿型

瘦脸

·五种值得一试的瘦
·6招紧致肌肤变小
·3步拯救你的大饼
·5分钟让脸部小一
·试试看简单易学

·饮食减肥·

减肥偏方 | 瘦身食品 | 排毒食谱 | 减肥餐单 |

减肥偏方

·擦舌苔减肥法

·五大减肥小偏方

·减肥偏方胡萝卜自然减重

·轻松减肥偏方 9条闻所未闻

·一周减3斤炒大米刮脂术

瘦身食品

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·吃柚子真的能减肥吗？

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排毒食谱

·简单方便的理想排毒菜谱

·六种食物排毒保健康

·饮食：尝试夏秋季排毒菜单

·一套排毒菜单让你做健康美人

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减肥餐单

·七日塑身减肥汤

·两款瘦身食谱清爽可口

·塑身晚餐晚八点多吃不胖

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·窈窕美人 2款美味瘦身汤

·推荐减肥食谱·

肉类	豆类	谷类	蔬菜		水果		茶类		奶类	其他
猪肉牛肉鸡肉羊肉鱼肉	黑豆黄豆红豆绿豆豆腐	薏仁花生黑米燕麦玉米	金针菇土豆卷心菜番茄胡萝卜	苦瓜蘑菇生菜白菜芹菜	苹果草莓木瓜黄瓜西瓜	香蕉奇异果菠萝柠檬柚子	菊花茶苦丁茶白茶玫瑰茶普洱茶	乌龙茶荷叶茶红茶绿茶黑茶	羊奶奶油牛奶奶酪酸奶	豆浆冰淇淋面包蛋糕鱼腥草	蜂蜜鸡蛋白醋咖啡红酒

热量能量表

五谷类 | 水果类 | 蔬菜类
水产类 | 饮料类 | 油脂类
豆　类 | 奶　类 | 肉　类
糖　类 | 蛋　类 | 饼　类
菌　类 | 酱菜类 | 其它

热量消耗与摄入自测

性别：男女

年龄：身高：

体重： kg

卡路里/天

计算基本代谢率

活动量：

卡路里/天

计算日常热量

基本代谢率：每天基本生理消耗所需的卡路里
沉静的人：基本没什么运动量
微运动量：每周有1－3天会轻微运动
适度运动：每周有3－5天会适度运动
大运动量：每周有6－7天大运动量
剧烈运动：每天都会剧烈运动

·性感尤物·

高雅拉俏皮做

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